Niewyspani jedzą więcej

wyposażenie salonów fryzjerskich -

Zbyt mało godzin snu skutkuje nie tylko gorszym samopoczuciem. Jak udowodnili szwedzcy naukowcy z Uppsala University, niewyspanie sprzyja również tyciu. Jak to możliwe?

Badania były przeprowadzane na grupie 12 mężczyzn o normalnej masie ciała. W pierwszym etapie sprawdzano reakcje ich mózgu na obrazy produktów spożywczych w normalnej sytuacji.

Druga tura badań obejmowała to samo doświadczenie, które jednak przeprowadzono na 12 mężczyznach, którzy nie wyspali się uprzedniej nocy. Wyniki były naprawdę zaskakujące. Okazało się, że bezsenna noc wpływa na zintensyfikowaną stymulację tych partii mózgu, które odpowiadają za uczucie głodu. Oznacza to, że im mniej śpimy, tym jesteśmy głodniejsi. Naukowcy po raz kolejny doszli do wniosku, że zarówno dla ogólnej kondycji organizmu, jak i dla samej wagi ciała optymalnym czasem snu jest 8 godzin.

Wyniki badań mogą wiązać się ze zwiększonym odsetkiem osób otyłych, których przybywa z każdym kolejnym rokiem. Szybkie tempo życia sprawia, że coraz więcej ludzi nie ma szans na regularne wysypianiem się. To natomiast powoduje, że obszary mózgu odpowiadające za uczucie łaknienia wciąż są pobudzone. Żeby zaspokoić głód, jemy zwiększone ilości pokarmów. Niemniej jednak, po krótkim czasie niewyspany mózg znów domaga się sytego dania, a to w rezultacie prowadzi do nadwagi, a później do otyłości.

Badacze doszli też do wniosku, że przed snem nie należy spożywać produktów bogatych w węglowodany, ponieważ utrudniają one zasypianie.

Podobnie jest z potrawami ostrymi lub tłustymi. Najlepiej jest spożyć przed zaśnięciem mieszankę węglowodanów, białka i wapnia, która stymuluje wytwarzanie melatoniny pomagającej zapaść w sen.

Wszystkie prawa zastrzeżone ZyPOP